Bayangkan jika kita berjalan di sebuah kota baru tanpa peta
dan petunjuk ? Menurut sobat yukitasehat apa yang akan terjadi ? Menurut gw,
kita akan tersesat dan bisa berjalan ke arah yang salah.
Begitu pula dengan makanan minuman yang kita konsumsi setiap
hari. Sebaiknya, kita memiliki perkiraan/ panduan dalam memprediksi jumlah
kalori yang akan diserap oleh tubuh. Nahhh, pertanyaan nya adalah bagaimana
kita bisa mencari panduan tersebut ?
Sebaiknya, kita memiliki perkiraan/ panduan dalam memprediksi jumlah kalori yang akan diserap oleh tubuh
Beruntunglah kita sudah hidup di zaman digital. Semua
informasi dengan mudah bisa kita dapatkan. Dengan bermodal sebuah smartphone sebenarnya
kita sudah bisa mendapatkan petunjuk tentang jumlah kalori dari setiap makanan
minuman.
Pada artikel sebelum nya, bagi kalian yang ingin menurunkan
berat badan; mengontrol jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh adalah bagian
penting. Nah, melalui tulisan ini; gw ingin berbagi sebuah informasi yang bisa
membantu kalian untuk menghitung jumlah kalori dari setiap makanan.
Aplikasi ini dapat dijumpai di google playstore dengan nama
“NUTRITION TABLE” yang dikeluarkan oleh developer “SEOPTICS”. Contoh screenshot
nya seperti berikut ini yaaa.
Sejauh ini, aplikasi tersebut tersedia dalam bahasa Inggris.
Menurut gw, membaca informasi nya cukup mudah.
Contoh; gw ingin makan buah
Apel. Dalam 100 gram buah apel mengandung 54 Kcal (54 kalori). Kok kecil banget
ya kalori nya ? Ingat itu adalah jumlah kalori dalam 100 gram.
Dan menurut pengamatan gw, 1 buah apple itu bisa kisaran 150
gram – 180 gram. Jadi kalau dihitung hitung, kiranya 1 buah apple bisa
mengandung 80 – 100 kalori. Nah dari aplikasi ini, sobat yukita bisa mulai
menghitung makanan apa yang sering dimakan dan sudah bisa mulai memprediksi
jumlah kalori dari setiap jenis makanan yang ingin disantap.
Aduh kok ribet sih ? Mau makan kok perlu dihitung hitung
segala. Ngerjain banget yaaa itungin beginian hahaha. Eittss tunggu dulu, hapus
semua pemikiran negatif seperti itu ! Menurut gw, semua hal perlu dihitung dan
direncanakan dengan matang.
Semua hal perlu dihitung dan direncanakan dengan matang
Apa yang berlebihan atau kekurangan itu bisa berakibat tidak
baik. Makanya penting sekali mengetahui berapa banyak kalori yang akan masuk
kedalam tubuh. Coba deh kita lihat resep obat dari dokter. Hampir semua resep
obat dokter dibuat berdasarkan perhitungan. Misal bahan A 100 mg, bahan B 50
mg, dan bahan C 35 mg.
Semua telah dihitung dan direncanakan sehingga cukup untuk
porsi tubuh pasien. Buat sobat yukita yang ingin menurunkan berat badan, Yaaa
wajib sekali untuk mulai menghitung kalori dari setiap makanan.
Pada awalnya akan terasa berat dan ngerepotin hahaha. Tapi
kembali kepada tujuan hidup sobat yukita masing masing. Apakah kalian ingin
punya badan proposional atau badan yang kegemukan ? Apakah ingin punya badan
yang sehat atau badan yang menyimpan banyak penyakit ?
Kalau sobat Yukita ingin sehat, ya mulailah untuk membuang
rasa malas. Segera ambil catatan kecil dan membuat perhitungan tentang makanan
apa saja yang saat ini sering dimakan. Lalu hitunglah total jumlah kalori
secara keseluruhan dan sesuaikan dengan BMR tubuh sobat.
Dulu gw juga membuat perhitungan seperti ini. Gunakan
timbangan makanan. Ambil satu porsi nasi putih yang selama ini kita makan, lalu
taruhlah di timbangan. Setelah ketahuan berat nya barulah bisa memprediksi
jumlah kalori dari nasi tersebut.
Namanya prediksi tidak harus akurat 100 persen, yang penting
kita punya gambaran besar nya. Mulai ambil bahan bahan lain yang sering
disantap. Sayur, buah, daging dagingan, tahu, tempe, pasta, dan lain lain. Coba
lah untuk membuat perhitungan dari setiap bahan yang tersedia.
Dengan membuat perhitungan seperti ini, cukup membantu gw
untuk mengontrol nafsu makan berlebih. Apalagi kalau sudah malam tiba. Kadang
lihat makanan pinggir jalan itu semua enak. Martabak, nasgor, ayam bakar,
kebab, gorengan, dan aneka macam.
Bila nafsu makan datang, gw merasa seperti ada alarm yang
berbunyi di dalam pikiran. “Heiii, ingat sudah berapa banyak kalori yang kau
makan hari ini ? Kau mau kurus atau mau gendut jadinya ?” hahaha. Alarm itu
berjalan secara otomatis dan seperti sudah disetel.
Dibanding gw memakan nasi goreng yang kalori nya besar;
terkadang gw lebih memilih roti (roti gandum lebih baik) dicampur dengan selai
kacang dan minum 1 pax susu 250 ml. Menurut gw itu membantu banget mengatasi
rasa lapar. Kenyang banget tidak, tapi bisa bikin perut 70% terisi.
Pesan gw adalah kenali kalori dari setiap makanan yang
disantap dan semoga sobat yukita semakin sehat ya hehe.
No comments:
Post a Comment