3 buah Murah yang Berkhasiat Super untuk Disantap

Heiii Sobat Yukitasehat. Tahu ga seh kalau tubuh kita perlu menyantap buah setiap hari untuk melengkapi kebutuhan nutrisi dan vitamin harian ? Tanpa asupan buah membuat tubuh cepat lelah dan kurang bertenaga loh.

Sayangnya, buah-buah sudah banyak yang meroket harga nya sehingga kurang ramah di kantong. Untuk apel fuji import saja bisa mencapai harga Rp 35.000,- per Kg loh. Yaaa kalau dihitung 1 Kg hanya dapat 4 – 5 buah apel. Nahhh cukup lumayan mahal bukan ?

Tentu gw sebagai pribadi yang memperhatikan kesehatan; mencari jalan keluar bagaimana bisa mendapatkan buah yang sehat dengan harga murah

Tentu gw sebagai pribadi yang memperhatikan kesehatan; mencari jalan keluar bagaimana bisa mendapatkan buah yang sehat dengan harga murah. Namanya orang Indonesia suka dengan yang murah-murah hahaha.

Beruntung nya gw menemukan 3 buah yang menurut gw cukup murah dan baik dikonsumsi setiap hari. Buah apakah saja ituh ? Yukkk kita simak

Jambu Biji

Yang pertama adalah jambu biji. Kalau di daerah rumah gw (sekitar Alam Sutera, Tangerang Selatan); gw masih bisa mendapatkan buah jambu dengan range harga Rp 12.000,- / per Kg.

Dari 1 Kg bisa mendapat 5 buah jambu. 1 buah jambu dijadikan jus bisa menghasilkan 2 gelas ( 250 ml/ gelas ). Dan 1 buah jambu bisa untuk konsumsi 1 hari. Biasanya gw minum jus jambu setelah bangun tidur pagi atau menjelang tidur malam.

Buah jambu baik untuk kesehatan tubuh kita. Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila rutin konsumsi jambu biji, diantaranya

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Hal ini membuat tubuh kita lebih kuat dalam menghadapi penyakit yang akan datang menyerang.

Menambah Jumlah Darah

Jambu biji mengandung vitamin E, K, folat, niasain, mangan, tembaga, magnesium, dan asam panthothenic dimana semuanya bermanfaat untuk menambah jumlah sel darah merah Anda

· Baik untuk kesehatan Kulit

Jambu biji mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini juga bermanfaat untuk mengeluarkan antioksidan yang bisa membuat kulit Anda terlihat segar kembali

Pisang

Salah satu buah andalan gw yakni buah pisang. Selain harganya yang ramah di kantong; buah pisang juga punya segudang manfaat baik untuk kesehatan tubuh kita nih sobat.

Buah pisang adalah salah satu buah tropis yang dapat dinikmati secara instan, mudah dibawa, dan cukup lezat. Menemukan buah pisang ini relatif mudah. Sudah banyak pedagang pinggir jalan yang menjual buah ini secara eceran.

Di tempat gw berada (Tangerang Selatan), harga buah pisang per KG adalah kisaran Rp 13.000,-. Sekira nya gw bisa mendapat 5 – 6 buah pisang dalam satu kali belanja. Satu hari bisa konsumsi 3 buah pisang. Jadi 1 Kg bisa untuk 2 hari pemakaian.

Menurut beberapa sumber yang gw pelajari, pisang memberikan kita manfaat sebagai berikut :

1. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan senyawa antioksidan fenolik dalam pisang dapat menekan risiko timbulnya kanker dalam tubuh kita.

2. Membantu Pencernaan dan Penurun Berat Badan

Pisang adalah buah yang memiliki kadar serat tinggi sehingga membantu memperlancar pencernaan tubuh. Rasanya yang manis dan bikin kenyang akan membantu menekan rasa lapar. Buah pisang cocok dijadikan sebagai camilan instan saat perut mulai lapar.

3. Memperbaiki suasana hati

Vitamin B yang terdapat dalam pisang dapat membantu kualitas tidur menjadi lebih berkualitas. Kandungan lain dalam buah pisang dapat merilekskan otot-otot yang tegang.

Pepaya

Okeeiii, buah terakhir yang menjadi andalan gw jatuh kepada buah Papaya. Buah yang ramah di kantong, menyegarkan, dan kaya akan vitamin nutrisi.

Di perumahan gw tinggal; gw bisa mendapatkan 1 buah pepaya kualitas super dengan harga Rp 10.000,-. 1 Buah pepaya memiliki berat 1 Kg. Dan kalau dibelah; daging pepaya ini bewarna oranye kemerahan. Seger banget deh kalau dimakan dalam kondisi dingin haha.

Manfaat baik buah pepaya untuk kesehatan tubuh ialah :

1. Meningkatkan kerja saluran pencernaan

Merasa buang air besar tidak teratur ? Atau perlu dorongan ekstra agar bisa mengeluarkan kotoran dalam tubuh ? haha. Nah bole banget coba konsumsi buah pepaya. Semenjak konsumsi buah pepaya; hasil positif pun mulai gw rasakan.

2. Memperbaiki daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C buah pepaya bisa mencapai 33 persen lebih banyak dibanding buah jeruk. Buah ini bisa bantu pulihkan kondisi tubuh setelah sakit.

3. Membuat kulit Mulus

Buah satu ini punya kandungan vitamin E yang tinggi. Pingin punya kulit mulus seperti girlband atau boyband Korea ? Nah buah ini bisa bantu mewujudkan hehehe. Vitamin E dapat berfungsi untuk mencegah penuaan. Tentu bisa membuat kulit semakin mulus dan kencang.

Referensi :