The Silent Killer

Padatnya aktifitas kerja dan kemacetan di jalan membuat pola hidup gw agak kacau nih haha. Apalagi kalau sudah kena macet berjam-jam di Ibukota Jakarta. Setibanya di rumah; langsung mau mandi dan rebahan di kasur saja. Alhasil, gw juga sudah mulai melupakan kegiatan olahraga.

Besok pagi jam 05.00 sudah mesti siap-siap berangkat kerja lagi dan bermacet-macetan lagih. Tapi hal itu dibawa nikmat saja. Kalau ketemu macet terus mengeluh; wahhh dijamin akan semakin berumur pendek deh hehe.

Saat balik kerja, perut pun sudah terasa lapar. Selama menunggu kemacetan terurai; gw mencari makan terlebih dahulu. Sehingga menerobos kemacetan pun akan terasa lebih ringan bila perut dalam keadaan terisi.

Pilihan makanan gw terkadang jatuh kepada ayam goreng. Gw suka sekali dengan ayam goreng, sambal tomat, tahu goreng, nasi uduk bersama lalapan nya. Kalau sudah makan ini; serasa hidup menjadi indah haha.

Gw tahu bahaya dari ayam goreng dan tahu goreng ini. Yakni kadar kolestrol jahat nya sangat tinggi. Bayangkan saja minyak goreng nya sudah bewarna hitam pekat yang menandakan sangat tinggi meningkatkan risiko kanker.

Berbicara tentang kolestrol. Di dalam darah, kolestrol dibawa oleh protein yang bernama lipoprotein. Ada 2 jenis lipoprotein; yaitu :

1.   Low Density Lipoprotein (LDL). Kolestrol LDL adalah yang bisa disebut sebagai kolestrol “jahat” dimana menumpuk pada dinding arteri, membuat keras dan sempit.

2.   High Density Lipoprotein (HDL). Kolestrol HDL yang bisa disebut sebagai kolestrol baik. Membantu menghilangkan kelebihan LDL pada arteri dan mengembalikan ke hati.

Kelebihan kolestrol jahat yang tinggi bisa disebut sebagai “The Silent Killer” atau pembunuh misterius. Karena kapanpun aliran darah bisa tersumbat dan membuat organ tubuh bisa berfungsi tidak normal. Penyakit yang timbul pun bisa berupa sakit jantung atau stroke.

Pembunuh misterius ini bisa aktif ketika pola makan kita berantakan

Pembunuh misterius ini bisa aktif ketika pola makan kita berantakan. Yakni kalau kita sering makan fast food, gorengan, tepung terigu berlebih, dan jeroan binatang (hati-usus-ampela).

Meskipun gw suka dengan konsumsi ayam goreng pinggir jalan; ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menekan jumlah kolestrol jahat dan meningkatkan jumlah kolestrol baik dalam tubuh kita. Diantaranya :

1.   Mengganti Minyak Goreng

Yaaa, ketika gw memasak bekal atau makanan apapun di rumah. Gw selalu menghindari dan mengurangi penggunaan minyak goreng dari kelapa sawit. Sebisa mungkin gw menggunakan minyak kanola atau minyak kedelai yang rendak lemak jenuh.

Coba sobat yukita perhatikan tabel nutrisi minyak kanola/ minyak kedelai lalu bandingkan dengan minyak goreng kelapa sawit. Kadar lemak jenuh minyak kelapa sawit sangat tinggi loh.

Meskipun ada beberapa produsen minyak yang mengatakan sudah melalui banyak proses penyaringan, menurut gw tetap saja berbahaya hehe.

2.   Perbanyak Konsumsi Buah

Setiap hari, gw selalu membiasakan diri untuk makan buah. Apalagi kalau sudah makan ayam goreng; gw wajib memakan buah segar untuk bisa menekan jumlah kolestrol jahat nya.

3.   Hindari dan Berhenti Merokok

Nahhh ini adalah bagian terpenting juga. Dari gw kecil hingga gw dewasa (ber-umur 26 tahun); gw bebas dari menghisap rokok. Meskipun dalam lingkungan pergaulan banyak teman teman yang merokok, gw bisa membawa diri untuk tidak terjerumus.

Menurut gw; merokok itu kegiatan bakar duit lohhh haha. Itung-itung 1 bungkus rokok sudah bisa buat beli buah segar. Yaaa gw lebih memilih buah segar dibandingkan rokok hehe.

Menurut info yang gw dapatkan; di dalam rokok ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat kimia ini dapat menghentikan aktifitas kolestrol baik untuk mengangkut timbunan lemak menuju organ hati.

Dapat disimpulkan bahwa merokok merupakan faktor risiko yang sangat besar bagi seseorang untuk mengalami serangan jantung atau stroke.

4.   Mulai mempertimbangkan mengkonsumsi Suplemen asam lemak Omega 3

Dengan mengerti bahaya dari kolestrol jahat. Gw sendiri akan mulai mencoba konsumsi suplemen yang mengandung omega 3. 

Pada umumnya; omega 3 didapatkan dari ikan salmond, ikan makarel, kacang almond, atau kacang kenari.

Berhubung jenis makanan itu punya harga yang relatif tinggi, lebih baik konsumsi suplemen omega 3 yang punya harga relatif terjangkau hehe.

Itu lah beberapa cara singkat yang bisa dilakukan guna membuat Pembunuh misterius ini tidak beraksi. Memang hidup mati tidak ada yang tahu. 

Hidup Mati ada di kuasa Tuhan Yang Maha Esa. Akan tetapi; hidup sehat berkualitas berada di keputusan kita sendiri.

Yuk tinggalkan komentar dan share artikel ini ya sobat yukita.